8 Jus Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan, Lezat dan Menyegarkan

INILAHKORAN.ID - jus bisa menjadi asupan yang menyegarkan sekaligus menutrisi tubuh saat Anda sedang dalam program penurunan berat badan. 

Kuncinya terletak pada pemilahan bahan yang rendah gula tambahnya, kaya akan serat, serta padat nutrisi. Memilih jus yang tepat dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga hidrasi harian.

​Artikel ini merangkum 8 resep jus terbaik yang terbukti mendukung proses penurunan berat badan secara alami.

​Pilihan jus Terbaik untuk Program Diet

​1. jus Seledri (Celery Juice)

​jus seledri menjadi sangat populer karena kandungan airnya yang tinggi (mencapai lebih dari 95%) dan kalorinya yang amat rendah—hanya sekitar 33 kalori per cangkir. Selain itu, seledri kaya akan senyawa antioksidan yang membantu meredakan peradangan dalam tubuh.

​2. jus Bit (Beet Juice)

​Bit kaya akan nitrat organik yang dapat meningkatkan efisiensi otot dan daya tahan fisik saat berolahraga. Mengonsumsi jus bit sebelum latihan membantu Anda beraktivitas lebih optimal sekaligus membakar lebih banyak kalori.

​3. jus Delima (Pomegranate Juice)

​jus delima murni kaya akan polifenol dan antioksidan tinggi. Senyawa ini diketahui dapat menekan nafsu makan, mencegah lonjakan gula darah, serta memberikan efek anti-obesitas pada tubuh.

​4. jus Sayuran Hijau (Green Veggie Juice)

​Kombinasi sayuran hijau seperti bayam, timun, dan seledri menghasilkan minuman rendah kalori dan kaya serat. Untuk mempertahankan manfaat serat secara maksimal, Anda bisa mengolahnya menggunakan blender daripada pemerah jus (juicer).

​5. jus Semangka (Watermelon Juice)

​Semangka memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula yang berlebih. Kandungan airnya yang melimpah membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik serta memberikan efek kenyang lebih lama.

​6. jus Lemon-Jahe Hijau (Lemon-Ginger Green Juice)

​Perpaduan lemon dan jahe memberikan sensasi segar sekaligus efek termogenik ringan dari jahe yang baik untuk metabolisme. Ditambah racikan sayuran hijau, jus ini sangat efektif menyegarkan tubuh di pagi hari.

​7. jus Wortel (Carrot Juice)

​Wortel kaya akan serat dan beta-karoten (vitamin A). Mengonsumsi jus wortel membantu memperlancar pencernaan dan mengendalikan rasa lapar di antara jam makan utama.

​8. jus Apel-Kale (Kale-Apple Juice)

​Kale merupakan salah satu superfood dengan kepadatan nutrisi yang tinggi. Mengombinasikannya dengan apel hijau memberikan rasa manis-asam alami yang lezat tanpa memicu lonjakan kalori yang drastis.