Ini 10 Manfaat Minum Air Putih Hangat untuk Kesehatan, Meningkatkan Sirkulasi Darah

INILAHKORAN, Bandung - Meskipun hanya sedikit penelitian langsung tentang Manfaat air hangat versus air dingin, minum air hangat dianggap aman, dan dapat menjadi cara yang baik untuk memastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.

Membiasakan diri minum air hangat itu mudah. Cobalah memulai hari Anda dengan secangkir air mendidih, biarkan dingin sebentar. Jika Anda bukan penggemar teh atau kopi, cobalah air panas dengan lemon.

Jika rasa air hangat tidak sesuai selera Anda, tambahkan sedikit buah sitrus seperti lemon atau jeruk nipis ke dalam minuman tersebut sebelum Anda meminumnya.

Minum air hangat sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk bersantai setelah seharian beraktivitas. Mengetahui Manfaat kesehatannya akan membuat Anda tidur nyenyak.

Manfaat Minum air hangat

1. Dapat Meredakan Hidung Tersumbat

Secangkir air hangat menghasilkan uap. Memegang secangkir air panas dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala akibat sinus.

Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air hangat dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.

2. Dapat Membantu Pencernaan

Minum air membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Saat air mengalir melalui perut dan usus, tubuh akan lebih mampu membuang limbah.

Sebagian orang percaya bahwa minum air hangat sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.

Teorinya adalah air hangat juga dapat melarutkan dan menghilangkan sisa makanan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh.

3. Dapat Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat

Kurang minum air, baik hangat maupun dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.

Penelitian dari tahun 2019 telah menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.

Penelitian ini menunjukkan bahwa minum air meningkatkan aktivitas otak peserta selama aktivitas yang menuntut dan juga mengurangi kecemasan yang mereka laporkan sendiri.

4. Dapat Membantu Meringankan Sembelit

Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, minum air putih merupakan cara efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

Minum air hangat secara teratur dapat membantu menjaga agar buang air besar tetap teratur.

5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin adalah yang terbaik untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Institut Kedokteran merekomendasikan bahwa wanita mengonsumsi 78 ons (2,3 liter) air setiap hari dan pria mengonsumsi 112 ons (3,3 liter) setiap hari. 

Angka-angka tersebut termasuk air dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan apa pun yang mudah meleleh.

Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika Anda sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan yang panas.

6. Mengurangi Menggigil saat Cuaca Dingin

Studi tahun 2017 ditemukan bahwa meskipun respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, minum cairan hangat dapat membantu mengurangi menggigil.

Para subjek mengenakan pakaian yang dialiri air dengan suhu sedikit di atas titik beku, kemudian meminum air pada berbagai suhu, termasuk hingga 126°F (52°C).

Para peneliti menemukan bahwa meminum air panas dengan cepat membantu subjek mengurangi upaya dalam menjaga suhu tubuh mereka. Hal ini bisa bermanfaat, menurut studi tersebut, bagi orang-orang yang bekerja atau berolahraga dalam kondisi dingin.

7. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Aliran darah yang sehat memengaruhi segala hal, mulai dari tekanan darah hingga risiko penyakit kardiovaskular.

Mandi air hangat membantu organ peredaran darah Anda, arteri dan vena, mengembang dan mengalirkan darah lebih efektif ke seluruh tubuh Anda.

Minum air hangat mungkin memiliki efek serupa. Namun, hanya sedikit penelitian yang membuktikan efektivitasnya.

Sebagai bonus, kehangatan dari minum air panas atau mandi di malam hari dapat membantu Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur nyenyak.

8. Dapat Menurunkan Tingkat Stres

Karena minum air hangat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, Anda mungkin akan merasa kurang cemas jika meminumnya.

Menurut sebuah Studi tahun 2014 minum lebih sedikit air mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif.

Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi Anda.

9. Dapat Membantu Sistem Detoksifikasi Tubuh

Meskipun tidak ada bukti pasti bahwa air hangat memiliki Manfaat khusus dalam hal ini, Studi tahun 2020 penelitian menemukan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sekaligus mengencerkan zat-zat limbah dalam darah.

Dan menurut Arthritis Foundation, minum air putih penting untuk membersihkan tubuh. air putih juga dapat membantu melawan peradangan, menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik, dan mencegah asam urat.

10. Dapat Membantu Meringankan Gejala Akalasia

Akalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan menggerakkan makanan ke dalam perut.

Penderita akalasia mengalami kesulitan menelan. Mereka mungkin merasa seolah-olah makanan tersangkut di kerongkongan dan tidak bergerak ke perut. Kondisi ini disebut disfagia.

Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi yang lebih tua tahun 2012 penelitian menunjukkan bahwa minum air hangat dapat membantu penderita akalasia mencerna makanan dengan lebih nyaman.***