10 Tips Tidur Sehat Berkualitas

INILAH, Jakarta - Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT mengatakan, kualitas tidur yang baik berperan penting pada kesehatan tubuh dan produktivitas sehari-hari.

Ciri tidur berkualitas adalah durasi cukup tujuh sampai sembilan jam, berkontinuitas (tidur tidak terhenti hingga bangun esok hari) dan kedalaman atau kenyenyakan.

Baca Juga : Tiga Cara agar Anak Mudah Tidur di Malam Hari

"Namun nyatanya banyak orang dewasa saat ini, terutama di masa pandemi yang sulit tidur karena stres, kesibukan yang tinggi, serta pola hidup tidak sehat. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan oleh penyintas COVID-19 adalah gangguan tidur," kata Andreas, pada acaraAntangin Good Night,Jakarta, Rabu, (17/03/2021).

Baca Juga : Rumah Mode Pierre Cardin Akan Gelar Pagelaran Busana Langsung

dr. Andreas menambahkan, gangguan tidur yang dialami orang dewasa umumnya ditandai dengan rasa mengantuk di siang hari, kesulitan tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, serta siklus tidur dan bangun tidak teratur.