4 Jenis Jus yang Efektif Percepat Pertumbuhan Rambut agar Lebih Sehat dan Berkilau

INILAHKORAN, Bandung - Meski iklan saat ini sering kali menyarankan penggunaan berbagai produk untuk menumbuhkan rambut, kenyataannya tidak demikian. 

pertumbuhan rambut yang konsisten sangat bergantung pada pola makan Anda. Dokter kulit mengungkapkan bahwa salah satu penyebab utama kerontokan rambut adalah kekurangan nutrisi.

Dikutip dari Healthshots, menurut dokter kulit ternama Dr. Apratim Goel, makanan yang seimbang dengan asupan suplemen gizi merupakan kunci pertumbuhan rambut yang sehat.

Berita baiknya adalah Anda bisa mempercepat pertumbuhan rambut dengan menambahkan beberapa nutrisi unggulan dalam bentuk jus. Mengonsumsi suplemen zat besi dapat mendukung pertumbuhan rambut. 

Jika kadar zat besi Anda rendah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memeriksa apakah Anda memerlukan obat tambahan. 

Sementara itu, berikut adalah beberapa nutrisi dan jus terbaik yang bisa Anda masukkan dalam diet Anda untuk mendapatkan rambut yang indah dan berkilau.

1. jus kaya zat besi
Dr Goel menegaskan bahwa salah satu alasan utama wanita mengalami kerontokan rambut adalah kekurangan zat besi atau anemia. Berikut ini beberapa sayuran dan buah yang kaya zat besi yang dapat Anda konsumsi dalam bentuk jus.

- Bayam
Kaya akan zat besi, Bayam dapat ditambahkan ke dalam diet perawatan rambut Anda. Bayam juga mengandung nutrisi lain seperti kalium, magnesium, vitamin C, karotenoid, dan tembaga yang dapat membantu. Campurkan beberapa lembar daun bayam menjadi jus dan dapatkan nutrisi yang kaya zat besi. 

- Plum
Bagi yang belum tahu, plum adalah buah plum yang dikeringkan secara alami. Buah ini lezat dan kaya akan nutrisi. Menurut ahli, segelas jus plum mengandung sekitar 3 mg zat besi. Plum juga mengandung magnesium, vitamin B6, dan vitamin C.

- Bit
Tambahan lain yang bagus untuk diet Anda adalah bit yang “dapat meningkatkan kadar zat besi dan menghentikan kerontokan rambut,” kata Dr. Goel.

2. jus kaya antioksidan
Penelitian telah menemukan bahwa antioksidan membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh Anda. Berikut ini beberapa jus yang kaya antioksidan yang dapat Anda konsumsi:

- jus amla
Salah satu antioksidan terbaik yang dapat ditambahkan ke dalam makanan Anda adalah vitamin C. “ jus amla kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang melawan radikal bebas. jus ini akan mengurangi kerusakan sel, sehingga mendorong pertumbuhan rambut baru dan secara efektif mengendalikan kerontokan rambut,” jelas Dr. Goel.

- jus mentimun
“jus mentimun juga kaya antioksidan dan memberikan nutrisi pada folikel rambut,” katanya. Pada dasarnya, jus mentimun membuat rambut terasa lebih baik dari permukaan. Yang harus Anda lakukan adalah mencampur beberapa potong mentimun dengan air, daun mint, dan jus lemon untuk mendapatkan jus yang kaya antioksidan untuk pertumbuhan rambut.

3. jus yang kaya vitamin A
Tahukah Anda bahwa vitamin A penting bagi pertumbuhan sel, yang membantu pertumbuhan rambut? Tambahkan jus yang kaya vitamin A ini ke dalam diet Anda.

- jus wortel
Camilan renyah yang penuh nutrisi dan manis ini sangat cocok untuk meningkatkan kesehatan rambut. Menurut pakar, " jus wortel mengandung vitamin A dan vitamin E. Vitamin ini membantu memberikan nutrisi pada folikel dan merangsang pertumbuhan rambut."

4. jus yang kaya vitamin B12 dan B9
Kedua vitamin ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Dr. Goel mengatakan bahwa vitamin B12 lebih umum ditemukan pada sumber hewani daripada sumber nabati. Namun, vitamin B9 (folat) terdapat pada banyak sayuran, yang akan membantu tubuh memproses vitamin B12. Folat dapat ditemukan pada banyak sayuran berdaun hijau, tetapi jus ini juga dapat membantu.

- jus jeruk
Kaya akan vitamin C dan folat (B9), jus jeruk mengandung banyak nutrisi luar biasa yang dapat membantu pertumbuhan rambut.

- jus stroberi
Sumber folat yang baik lainnya adalah stroberi . Stroberi tidak hanya kaya akan vitamin B9, tetapi juga kaya akan vitamin C, mangan, biotin, omega-3, dan kalium.