5 Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa jadi Sumber Serat

INILAHKORAN, Bandung - Kesemek adalah Buah yang manis dan serbaguna, kaya akan vitamin, mineral, Serat, dan senyawa tumbuhan yang bermanfaat.

Beberapa riset menunjukkan bahwa suplemen ini dapat meningkatkan Kesehatan jantung, mengurangi peradangan, mendukung Kesehatan penglihatan, dan menjaga Kesehatan sistem pencernaan.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk informasi lebih lanjut tentang kemungkinan Manfaat Kesehatan dari Buah Kesemek.

Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan

1. Sumber Antioksidan Kuat yang Sangat Baik

Buah Kesemek mengandung antioksidan karotenoid seperti beta-karoten, yaitu pigmen yang terdapat pada banyak Buah dan sayuran berwarna cerah.

Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin A dapat membantu dalam hal: mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga Kesehatan kulit, meningkatkan penglihatan dalam kondisi pencahayaan redup.

2. Dapat Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung

Buah Kesemek mengandung antioksidan flavonoid, termasuk quercetin dan kaempferol. Mengonsumsi Buah Kesemek dan makanan lain yang mengandung beta-karoten dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

Antioksidan flavonoid dalam Buah Kesemek dapat membantu dalam hal: meningkatkan Kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL), atau kolesterol “jahat”.

3. Dapat Membantu Mengurangi Peradangan

Buah Kesemek memiliki sifat anti-inflamasi. Ini berarti Buah ini dapat membantu mengelola peradangan dan menurunkan risiko kondisi yang disebabkan oleh peradangan seperti: 

Artritis reumatoid, penyakit jantung, asma, penyakit radang usus (IBD), penyakit paru, obstruktif kronis (PPOK), Penyakit Crohn dan kolitis ulseratif (UC).

Buah Kesemek juga mengandung karotenoid, flavonoid, dan vitamin E, yang semuanya merupakan antioksidan kuat yang melawan peradangan dalam tubuh.

4. Sumber Serat

Buah Kesemek mengandung Serat. Makanan yang kaya Serat larut, seperti Buah-buahan dan sayuran,dapat membantu:

Menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, mengelola kadar gula darah, kadar kolesterol yang terlalu tinggi, terutama kolesterol LDL "jahat", dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol untuk mengurangi risiko tersebut.

5. Mendukung Kesehatan Penglihatan

Buah Kesemek dapat membantu menjaga Kesehatan penglihatan. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa ekstrak Kesemek menurunkan tekanan intraokular yang meningkat pada tikus. Tekanan intraokular mengacu pada tekanan cairan di dalam mata.

Tekanan intraokular merupakan faktor risiko untuk kondisi seperti glaukoma. Menurunkan tekanan tersebut dapat membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi mata lainnya.***