Ini 3 Manfaat Buah Nangka Bagi Penderita Diabetes, Bantu Kelola Kadar Gula Darah

INILAHKORAN, Bandung - Nangka adalah Buah unik yang umumnya digunakan sebagai alternatif pengganti daging.

Meskipun dapat meningkatkan kadar gula darah, nangka memiliki indeks glikemik (GI) dan beban glikemik (GL) yang moderat. 

Selain itu, antioksidan dalam nangka dapat membantu mengontrol gula darah dalam jangka panjang.

Meskipun demikian, kacang-kacangan mungkin merupakan pengganti daging yang lebih baik untuk vegan dan vegetarian penderita Diabetes, karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nangka.

Meskipun demikian, nangka merupakan pilihan sehat yang dapat dinikmati penderita diabetes dalam jumlah sedang.

Manfaat Nangka untuk Penderita Diabetes

1. Dapat Membantu Mengelola Kadar Gula Darah

Buah nangka memiliki indeks glikemik (GI) sedang sebesar 50–60 dan beban glikemik (GL) sedang sebesar 13–18. Buah ini juga mengandung flavonoid dan nutrisi lain yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam jangka panjang.

2. Dapat Dikonsumsi dalam Jumlah Sedang

Penderita diabetes dapat mengonsumsi nangka dalam jumlah sedang. Namun, kacang-kacangan merupakan alternatif daging yang lebih baik, karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, lebih banyak protein, dan lebih banyak serat.

3. Kaya akan Nutrisi

Buah nangka mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun, buah ini juga mengandung protein dan serat.***