Ini 4 Tips Anti Ngantuk saat Puasa Ramadan, Manfaatkan Power Nap di Kantor
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan selama bekerja di siang hari agar Anda tidak merasa ngantuk saat kerja dalam keadaan puasa selama Ramadan.
Berita Terkini, Eksklusif di Channel WhatsApp Inilahkoran.id
INILAHKORAN, Bandung - puasa Ramadan bukan alasan untun kita jadi tidak produktif selama bekerja.
Selama kerja saat puasa di bulan Ramadan, biasanya Anda akan merasa lebih mudah lelah dan ngantuk.
Biasanya di jam-jam rawan seperti siang hari sekitar pukul 1 atau 2 siang, rasa mengantuk lebih kuat dari biasanya.
Maka dari itu, di bawah ini ada tips agar Anda tidak mudah mengantuk saat kerja di bulan Ramadan.
tips Anti ngantuk saat puasa
1. Jangan Lewatkan Sahur Seimbang
Pilih makanan tinggi serat dan protein saat sahur atau berbuka agar kenyang lebih lama, energi stabil dan tidak mudah lapar kembali.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Harian
Terapkan pola minum 2-4-2 gelas setiap hari saat puasa, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah makan malam hingga menjelang tidur dan dua gelas lagi saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi optimal dan bugar.
3. Stretching atau Jalan Kecil di Kantor
Berdiri dan lakukan peregangan ringan setiap satu hingga dua jam agar tubuh tetap segar, tidak pegal dan terhindar dari rasa lemas dan kantuk.
4. Manfaatkan Power Nap
Luangkan waktu sekitar 10 hingga 20 menit untuk beristirahat sejenak agar tubuh dan pikiran kembali segar serta energi terisi optimal.***
Editor : Irma Nurfajri
