Ini 5 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Jantung, dari Alpukat hingga Bawang Putih
Ada 5 makanan yang dipercaya bagus untuk menjaga kesehatan jantung diantaranya alpukat, kacang-kacangan, coklat hitam, tomat dan bawang putih.
Berita Terkini, Eksklusif di Channel WhatsApp Inilahkoran.id
INILAHKORAN, Bandung - Menjaga kesehatan jantung sangat penting terutama bagi Anda yang kini berusia di atas 30 tahun.
Pola makan memainkan peran utama dalam kesehatan jantung dan dapat memengaruhi risiko penyakit jantung.
makanan yang Anda konsumsi dapat tentunya memengaruhi faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol hingga peradangan.
Dan berikut ini, 5 makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memaksimalkan kesehatan jantung Anda.
makanan untuk kesehatan jantung
1. alpukat
alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan kalium. alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan risiko penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki pengelolaan gula darah.
3. Coklat Hitam
cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid. Konsumsi cokelat hitam telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.
4. tomat
tomat kaya akan likopen dan telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah, serta peningkatan kolesterol HDL (baik).
5. bawang putih
bawang putih dan komponen-komponennya telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Mereka juga dapat membantu mencegah penumpukan plak arteri yang berkontribusi pada penyakit jantung.***
Editor : Irma Nurfajri
