Ini 7 Manfaat Buah Jeruk Bali untum Kesehatan, Miliki Khasiat Anti Penuaan

INILAHKORAN, Bandung - Jeruk bali adalah Buah yang sangat bergizi, rendah kalori, dan kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan.

Makanan ini juga mengandung serat dan protein, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Meskipun menawarkan banyak potensi Manfaat, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk sepenuhnya memahami efek kesehatannya.

Secara keseluruhan, buah jeruk bali juga merupakan tambahan yang sehat dan unik untuk diet Anda.

Manfaat Buah Jeruk Bali

1. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Jeruk bali dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Satu buah jeruk bali yang sudah dikupas (sekitar 21 ons atau 610 gram) mengandung 231 kalori, jumlah yang relatif rendah untuk volume makanan yang begitu besar.

Mengonsumsi banyak makanan rendah kalori dapat membantu Anda merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.

Terlebih lagi, jeruk bali mengandung protein dan serat, yang keduanya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Kaya akan Antioksidan

Jeruk bali kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah senyawa yang ditemukan di lingkungan dan makanan. Senyawa ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penyakit kronis jika menumpuk dalam tubuh dalam kadar tinggi.

Jeruk bali tidak hanya mengandung lebih dari 400% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk vitamin C, antioksidan yang ampuh, tetapi juga mengandung beberapa senyawa antioksidan lainnya.

Antioksidan utama dalam jeruk bali adalah naringenin dan naringin, yang keduanya umumnya ditemukan dalam buah jeruk.

Selain itu, jeruk bali mengandung likopen, antioksidan anti-inflamasi yang juga terdapat dalam tomat.

Banyak manfaat jeruk bali, seperti sifat anti-penuaan dan menyehatkan jantung, dikaitkan dengan kandungan antioksidannya yang tinggi.

3. Kaya Serat

Satu buah jeruk bali mengandung 6 gram serat. Kebanyakan orang sebaiknya mengonsumsi setidaknya 25 gram serat per hari, jadi buah ini merupakan cara yang sangat baik untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan tersebut.

Kandungan serat tidak larutnya sangat tinggi, yang membantu menambah volume tinja dan mencegah sembelit. Serat makanan juga berfungsi sebagai sumber makanan bagi bakteri baik di dalam usus Anda.

Selain itu, serat buah, seperti serat jeruk bali, telah dikaitkan dengan peningkatan kepadatan tulang, pemeliharaan berat badan jangka panjang, peningkatan kesehatan usus dan otak, serta penurunan risiko beberapa penyakit kronis.

4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah jeruk bali dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol dan trigliserida, dua jenis lemak darah yang terkait dengan penyakit jantung.

Sebuah penelitian selama 21 hari pada tikus menemukan bahwa suplementasi dengan ekstrak pomelo pekat mengurangi kadar trigliserida hingga 21%, kolesterol total hingga 6%, dan kolesterol LDL (jahat) hingga 41%.

Studi yang sama mencatat bahwa jeruk bali dapat mengurangi lemak darah ini dengan mencegah kolesterol dalam makanan diserap sepenuhnya ke dalam tubuh.

5. Memiliki Khasiat anti penuaan

Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, jeruk bali dapat memberikan efek anti-penuaan.

Antioksidan, termasuk vitamin C, dapat membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya, sehingga membantu Anda mempertahankan penampilan yang lebih awet muda.

Jeruk bali juga dapat mengurangi pembentukan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi.

AGEs dapat berkontribusi pada proses penuaan dengan menyebabkan perubahan warna kulit, sirkulasi darah yang buruk, serta masalah penglihatan dan ginjal terutama pada penderita diabetes tipe 2.

6. Mungkin Bersifat Antibakteri dan Antijamur

Jeruk bali juga mungkin memiliki sifat antibakteri dan antijamur, meskipun sebagian besar penelitian tentang efek ini menggunakan minyak esensial yang dibuat dari kulit jeruk bali.

Di dalam satu studi tabung reaksi minyak esensial jeruk bali memperlambat pertumbuhan bakteri pada lensa kontak lunak.

Studi lain mengamati bahwa fillet ikan yang diolah dengan minyak kulit pomelo memiliki kualitas pengawetan dan mikrobiologi yang lebih baik dibandingkan dengan fillet kontrol yang tidak diolah.

Meskipun buah itu sendiri mungkin memiliki beberapa khasiat antibakteri dan antijamur, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Karena minyak esensial sangat terkonsentrasi, Anda tidak boleh menelannya, dan minyak tersebut harus diencerkan dengan benar sebelum dioleskan ke kulit Anda.

7. Dapat Melawan Sel kanker

Jeruk bali juga dapat membantu membunuh sel kanker dan mencegah penyebaran kanker. Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa ekstrak kulit pomelo menekan pertumbuhan tumor, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membunuh sel kanker.

Sebuah studi serupa mengamati bahwa ekstrak yang terbuat dari daun pomelo membunuh sel kanker kulit pada tikus.

Selain itu, naringenin, salah satu antioksidan utama dalam pomelo, telah terbukti dapat membunuh prostat dan kanker pankreas sel, serta memperlambat penyebaran kanker paru-paru dalam penelitian tabung reaksi.

Sebuah studi yang lebih baru juga menunjukkan bahwa naringenin menghambat pertumbuhan kanker payudara. Selain itu, studi lain menunjukkan bahwa naringenin efektif melawan kanker serviks.***