10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan dadi Hasil Penelitian: Baik untuk Jantung

INILAHKORAN, Bandung - Manggis adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan tersedia hanya musim tertentu saja.

Buah ini dipuja karena banyak potensi Manfaat kesehatannya sebagian besar terkait dengan profil nutrisinya dan kandungan antioksidannya yang unik. 

Rasanya yang segar dan manis lembut menjadikannya tambahan yang lezat untuk smoothie dan salad buah. 

Manfaat Buah Manggis

1. Kaya akan Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralkan efek merusak dari molekul yang berpotensi berbahaya yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis.

Manggis mengandung beberapa nutrisi dengan kapasitas antioksidan, seperti vitamin C dan mangan. 

Selain itu, manggis juga mengandung xanton, sejenis senyawa tumbuhan unik yang dikenal memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas antioksidan xanton dapat meningkatkan efek antiinflamasi, antikanker, antipenuaan, dan antidiabetes.

2. Memiliki Sifat Anti-inflamasi

Senyawa xanton yang ditemukan dalam manggis mungkin berperan dalam mengurangi peradangan.

Penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa xanton memiliki efek anti-inflamasi dan dapat mengurangi risiko penyakit inflamasi, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Manggis juga kaya akan serat, yang menawarkan berbagai manfaat. Misalnya, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mengurangi respons peradangan tubuh Anda.

3. Memiliki Efek Antikanker

Studi populasi menunjukkan bahwa diet yang kaya akan sayuran dan buah-buahan seperti manggis dikaitkan dengan penurunan kejadian kanker.

Senyawa tanaman tertentu dalam manggis, termasuk xanton memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Berbagai penelitian tabung reaksi mengungkapkan bahwa xanton dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk pada jaringan payudara, lambung, dan paru-paru.

4. Membantu Menurunkan berat badan

Dalam industri kesehatan dan kebugaran, salah satu klaim terbesar manggis adalah potensinya untuk membantu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak dan menerima suplemen manggis mengalami peningkatan berat badan yang jauh lebih sedikit dibandingkan tikus dalam kelompok kontrol.

5. Mendukung Pengendalian Gula Darah

Baik penelitian tabung reaksi maupun penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa xanton dalam manggis dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, nutrisi yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan pengendalian diabetes.

Kombinasi kandungan xanton dan serat dalam manggis dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Serat dan vitamin C, keduanya dapat ditemukan dalam manggis, penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Serat mendukung bakteri baik dalam usus Anda, komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Di sisi lain, vitamin C dibutuhkan untuk fungsi berbagai sel imun dan memiliki sifat antioksidan.

7. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari adalah hal yang umum terjadi di seluruh dunia dan merupakan penyebab utama kanker kulit dan tanda-tanda penuaan.

Sebuah penelitian pada tikus yang diberi suplemen ekstrak manggis mengamati efek perlindungan terhadap radiasi ultraviolet-B (UVB) pada kulit.

8. Kesehatan Jantung

Studi pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak manggis efektif mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida sekaligus meningkatkan kolesterol HDL (baik).

9. Kesehatan Otak

Studi menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu mencegah penurunan fungsi mental, mengurangi peradangan otak, dan memperbaiki gejala depresi pada tikus, meskipun studi pada manusia di bidang ini masih kurang.

10. Kesehatan pencernaan

Manggis kaya akan serat. Hanya 1 cangkir (196 gram) menyediakan sekitar 14% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG). Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan , dan diet tinggi serat membantu melancarkan buang air besar.***