4 Cara Tetap Sehat Setelah Makan Daging Saat Idul Adha

INILAHKORAN.COM, Bandung - makanan kaya daging menjadi santapan istimewa saat Idul Adha. Rasanya enak, tapi hati-hati jangan sampai mengonsumsinya terlalu banyak. 

Daging sangat tinggi lemak dan kolesterol sehingga memakannya terlalu banyak akan berdampak buruk bagi tubuh.

Oleh karena itu, Anda perlu menyeimbangkan konsumsi daging dengan makanan sehat lainnya juga. Menjaga kesehatan tubuh, terutama berat badan dan tekanan darah, serta terhindar dari masalah kesehatan yang mengancam jiwa. 

makanan sehat setelah Idul Adha

Lalu apa saja makanan sehat yang bisa Anda konsumsi? Berikut ini adalah:
1. Sayuran
Mengonsumsi sayur mayur tentunya dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi penting. Namun, pastikan sayuran yang Anda gunakan tidak diolah dengan santan. Ini karena justru meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol. 

Sayuran mengandung serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Kandungan ini membantu menurunkan kolesterol darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, serat penting untuk mendukung fungsi usus yang lebih sehat dengan mengurangi divertikulosis dan sembelit. 
Terakhir, mengonsumsi sayuran kaya serat juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, namun kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit.

2. buah
Jangan lupa makan buah-buahan bersama sayur-sayuran. Menurut penelitian yang dimuat dalam Advances in Nutrition, mengonsumsi sayur dan buah membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C, vitamin A, antioksidan, dan mineral lainnya.

Selain itu, buah-buahan juga memberikan berbagai nutrisi penting bagi kesehatan tubuh, seperti potasium, serat, dan asam folat. Buah-buahan yang dimakan setelah makan daging dan santan antara lain jeruk, semangka, pisang, dan stroberi.

3. Rempah-rempah
Selain digunakan sebagai bumbu masakan dan penambah rasa, rempah juga memberikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut beberapa rempah-rempah dan manfaatnya:
- Kayu manis. Baik untuk penderita gula darah tinggi. Ramuan ini dapat membantu menurunkan gula darah.

- Kunyit. Rempah jenis ini juga mempunyai banyak manfaat. Salah satunya adalah mengurangi peradangan pada tubuh.
- Jahe. Ramuan ini bermanfaat untuk meredakan mual, diare, dan sakit perut.

- Bawang putih Mengonsumsi bawang putih dapat membantu melindungi jantung dari risiko gangguan kesehatan yang berbahaya.

- Cabe rawit. Capsaicin dalam cabai tidak hanya memberi rasa pedas, tapi juga bisa membantu meredakan nyeri.

4. Teh
Tak ada salahnya minum teh saat Idul Adha setelah makan daging dan santan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pharmaceutical Sciences and Research menjelaskan bahwa berbagai jenis teh membantu meningkatkan energi, meredakan masalah lambung atau pencernaan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda nikmati setelah Idul Adha untuk mencegah kolesterol tinggi dan darah tinggi. Namun, jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa, segera konsultasikan ke dokter