5 Manfaat Mandi Air Es untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Otot yang Pegal

INILAHKORAN, Bandung - Mandi air hangat tentunya sangat bermanfaat bagi Kesehatan namun apa jadinya jika Mandi air es yang dingin apakah baik juga untuk Kesehatan tubuh.

Penelitian yang mempertanyakan Manfaat Mandi air es masih terbatas. Banyak ahli masih melihat nilai dalam menggunakan Mandi es setelah berolahraga bagi mereka yang rajin berolahraga dan atlet.

Jika Anda memilih untuk menggunakan rendaman es sebagai bentuk pemulihan setelah acara olahraga atau sesi latihan intensif, pastikan untuk mengikuti panduan yang disarankan, terutama waktu dan suhu.

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba Mandi air es, Anda mungkin bertanya-tanya apa Manfaat potensialnya, dan apakah sepadan untuk membiarkan tubuh Anda terpapar suhu dingin yang ekstrem.

Kabar baiknya adalah ada beberapa potensi Manfaat menggunakan rendaman es, terutama bagi orang yang berolahraga atau merupakan atlet kompetitif.

Manfaat Mandi air es

1. Meredakan Otot yang Pegal dan Nyeri

Menurut Gardner (Psikologis Amerika), Manfaat terbesar dari Mandi air es, kemungkinan besar, adalah karena hal itu membuat tubuh merasa nyaman.

“Setelah latihan yang intens, berendam dalam air dingin dapat meredakan nyeri dan rasa terbakar pada otot,” jelasnya.

2. Membantu Sistem Saraf Pusat

Gardner mengatakan bahwa Mandi air es juga dapat membantu sistem saraf pusat Anda dengan membantu tidur, dan akibatnya, membuat Anda merasa lebih baik karena berkurangnya kelelahan.

Selain itu, ia mengatakan hal ini dapat membantu meningkatkan waktu reaksi dan daya ledak dalam latihan di masa mendatang.

3. Membatasi Respons Peradangan

Menurunkan suhu lokal setelah berolahraga membantu membatasi respons peradangan, mengurangi jumlah peradangan, dan membantu Anda pulih lebih cepat.

4. Mengurangi Efek Panas dan Kelembapan

Mandi air es dapat mengurangi efek panas dan kelembapan.

“Mandi air es sebelum perlombaan jarak jauh dalam kondisi suhu atau kelembapan yang meningkat dapat menurunkan suhu inti tubuh beberapa derajat, yang dapat meningkatkan performa,” jelas Gardner.

5. Melatih Saraf Vagus

Salah satu Manfaat utama Mandi air es, menurut spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat Aurimas Juodka, CSCS, CPT, adalah kemampuan untuk melatih saraf vagus Anda.

“Saraf vagus terhubung dengan sistem saraf parasimpatik, dan melatihnya dapat membantu Anda menghadapi situasi stres dengan lebih baik,” jelasnya.***