Tak Hanya untuk Pencernaan, Ini 8 Manfaat Probiotik bagi Kesehatan Tubuh

INILAHKORAN.ID - probiotik belakangan ini semakin populer di dunia kesehatan dan kebugaran. Bakteri dan ragi hidup yang kerap disebut sebagai "bakteri baik" ini banyak ditemukan dalam makanan terfermentasi seperti yogurt, kimchi, kefir, hingga suplemen kesehatan.

​Selama ini, probiotik identik dengan kelancaran sistem pencernaan. Namun, penelitian ilmiah modern membuktikan bahwa manfaat probiotik jauh melebihi kesehatan usus. 

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 8 manfaat utama probiotik bagi kesehatan tubuh yang telah teruji secara ilmiah:

​1. Menyeimbangkan Bakteri Baik di Sistem Pencernaan

​probiotik mengandung mikroorganisme hidup yang membantu menjaga atau mengembalikan keseimbangan mikrobioma di dalam usus. Ketidakseimbangan bakteri (disbiosis)—yang bisa disebabkan oleh penyakit, pola makan buruk, atau penggunaan antibiotik—dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Mengonsumsi probiotik membantu memulihkan populasi bakteri baik tersebut.

​2. Mencegah dan Mengobati Diare

​Salah satu manfaat probiotik yang paling terkenal adalah kemampuannya meredakan diare. probiotik sangat efektif mengurangi keparahan dan durasi diare yang disebabkan oleh penggunaan antibiotik. Selain itu, probiotik (seperti strain Lactobacillus rhamnosus dan Saccharomyces boulardii) juga efektif mengatasi diare akibat infeksi saluran cerna (traveler's diarrhea).

​3. Meningkatkan kesehatan Mental dan Mood

​Menariknya, kesehatan usus berhubungan langsung dengan otak melalui sistem yang dikenal sebagai gut-brain axis. Beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen probiotik strain tertentu (psychobiotics) dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, stres, hingga meningkatkan memori.

​4. Membantu Menjaga kesehatan Jantung

​probiotik dapat membantu melindungi kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah. Bakteri penghasil asam laktat tertentu dapat mengurai empedu di usus, sehingga mencegah kolesterol diserap kembali ke dalam aliran darah.

​5. Mengurangi Keparahan Alergi dan Eksim

​Strain probiotik tertentu terbukti dapat mengurangi tingkat keparahan gejala eksim (dermatitis atopik) pada bayi dan anak-anak. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik juga dapat mengurangi respon peradangan pada orang yang memiliki alergi susu atau protein tertentu.

​6. Meredakan Gejala Gangguan Pencernaan Kronis

​Bagi penderita gangguan usus seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS) maupun penyakit radang usus (Inflammatory Bowel Disease / IBD seperti kolitis ulseratif), probiotik dapat membantu meredakan gejala seperti perut kembung, gas, nyeri perut, dan frekuensi buang air besar yang tidak teratur.

​7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

​Sebagian besar sistem imunitas tubuh manusia terletak di saluran pencernaan. probiotik membantu merangsang produksi antibodi alami dan meningkatkan sel-sel imun seperti sel T dan sel Natural Killer. Hal ini membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri pemicu penyakit, termasuk infeksi saluran pernapasan.

​8. Membantu Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut

​probiotik dapat membantu menurunkan berat badan melalui beberapa mekanisme, seperti mencegah penyerapan lemak makanan di usus dan meningkatkan hormon yang membuat kenyang lebih lama (GLP-1). Khususnya strain Lactobacillus gasseri, beberapa studi menemukan kemampuannya dalam membantu mengurangi lemak perut (lemak viseral).