Tips Cegah Kolesterol Tinggi Usai Perayaan Idul Adha

INILAHKORAN.COM, Bandung - Saat perayaan idul Adha semua olahan daging akan tersedia dan terkadang membuat kalap.

Tak sedikit yang memperhatikan kesehatannya setelah idul Adha. Berikut beberapa tips mencegah kolesterol tinggi setelah idul Adha.

1. Mengatur porsi makan: porsi makan yang dianjurkan adalah 1/3 piring karbohidrat, 1/3 sayur dan 1/3 protein dan buah, dan tentunya disesuaikan dengan kebutuhan kalori masing-masing individu.

2. Membatasi makanan yang mengandung kolesterol tinggi: Membatasi cara seperti memilih daging yang sedikit lemak, menghindari makan jeroan dan kuning telur, dan meminimalkan konsumsi santan, serta makan jajanan lebaran dengan porsi kecil.

3. Mengkonsumsi omega 3 : makanan yang mengandung omega 3 seperti ikan salmon, mackerel, minyak ikan cod, kenari. Omega 3 membantu menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Perbanyak serat: serat seperti sayur dan buah membantu melarutkan lemak yang dimakan.

5. Mengurangi konsumsi makanan manis: konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol dan mengganggu metabolisme tubuh.

6. Berolahraga secara teratur: Selain membatasi konsumsi lemak, olahraga sangat dianjurkan untuk membakar kalori dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.