Bahaya Stres Kronis Bagi Tubuh: Dari Otak Hingga Jantung

Stres bukan hanya masalah pikiran! Ketahui dampak buruk stres kronis terhadap kesehatan tubuh, mulai dari sistem saraf, jantung, hingga pencernaan.

Penulis : Firda Rachmawati

17 September 2026 - 07:45 WIB

Berita Terkini, Eksklusif di Channel WhatsApp Inilahkoran.id

+ Gabung

INILAHKORAN.ID - stres adalah respons alami tubuh saat menghadapi ancaman atau tekanan (fight-or-flight). Dalam jangka pendek, stres dapat membantu kita merespons situasi darurat dengan cepat.

Namun, jika stres berlangsung terus-menerus tanpa penanganan (stres kronis), hormon stres akan terus membanjiri tubuh dan dapat merusak berbagai organ vital.

Berikut adalah dampak stres kronis terhadap 5 sistem utama tubuh manusia dilansir dari Healthline.

1. Sistem Saraf Pusat dan Endokrin

Saat Anda merasa tertekan, bagian otak yang disebut hipotalamus memberi sinyal kepada kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Efek Kronis: Jika pemicu stres tak kunjung hilang, kadar kortisol akan tetap tinggi. Hal ini memicu sakit kepala, migrain, kecemasan berlebih, insomnia, hingga meningkatkan risiko depresi.

2. Sistem Jantung dan Pembuluh Darah (Kardiovaskular)

Hormon stres membuat jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit untuk mengalirkan lebih banyak oksigen ke otot.

Efek Kronis: Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang dipicu oleh stres berkepanjangan dapat membuat jantung bekerja terlalu keras. Dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

3. Sistem Pencernaan

Pernah merasa mulas atau sakit perut saat sedang gugup? stres memiliki hubungan erat dengan saluran pencernaan (gut-brain axis).

Efek Kronis: stres dapat meningkatkan asam lambung (memicu heartburn atau GERD), menyebabkan mual, diare, hingga sembelit. Bagi penderita sindrom iritasi usus besar (IBS), stres dapat memperparah gejalanya secara signifikan.

4. Sistem Otot dan Tulang (Muskuloskeletal)

Sebagai bentuk perlindungan diri, otot-otot tubuh akan mengencang saat Anda merasa tertekan dan akan relaks kembali setelah ancaman berlalu.

Efek Kronis: Ketika stres terjadi terus-menerus, otot tidak mendapat kesempatan untuk relaks. Hal ini dapat memicu ketegangan otot kronis, nyeri bahu dan leher, serta sakit punggung.

5. Sistem Kekebalan tubuh (Imun)

Pada tahap awal, stres merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu menyembuhkan luka atau melawan infeksi darurat.

Efek Kronis: Seiring waktu, hormon kortisol yang tinggi akan menekan efektivitas sistem imun. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi virus (seperti flu), luka membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, dan risiko penyakit inflamasi meningkat.