Tips Rancang Agenda Olahraga dalam Seminggu

7. Menyusun Jadwal Olahraga yang Konsisten Setiap Minggu

Olahraga dapat memberi hasil yang sempurna ketika dilakukan secara konsisten di tengah rutinitas harian.

Dengan begitu akan menjadi strategi untuk kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Secara rutin mencatat untuk memantau aktivitas olahraga selama satu minggu. Jangan lupa meluangkan waktu untuk beristirahat.

Baca Juga : Indonesia Siap Jadi Tuan Rumah International Olympiad in Informatics

Berikut adalah jadwal latihan-istirahat pribadi Samantha untuk memberi Anda gambaran tentang bagaimana merencanakan olahraga dalam seminggu:

- Senin: Lari dan gym, tingkat intensitas tinggi

- Selasa: Bersepeda dan yoga, tingkat intensitas sedang

Baca Juga : Rekomendasi POGI Terkait Lonjakan Kasus Ibu Hamil dengan Covid-19

- Rabu: Latihan interval berat badan, tingkat intensitas tinggi