Tips Rancang Agenda Olahraga dalam Seminggu

- Kamis: Hari istirahat aktif untuk jalan santai atau hiking, tingkat intensitas rendah

- Jumat: Bersepeda dan lari dengan intensitas sedang namun durasinya lama

- Sabtu: Istirahat aktif untuk rekreasi keluarga berenang, dayung, tingkat intensitas rendah

- Minggu: Istirahat

"Saya biasanya menyesuaikan tingkat intensitas dan durasi latihan saya untuk memastikan latihan saya bebas stres dan menyenangkan," kata Samantha. (inilah.com)