Cegah Stunting, Yuk Mulai Hitung Porsi Nutrisi Balita
Usia lima tahun pertama pada anak-anak dianggap sebagai masa-masa penting pertumbuhan.
Sementara untuk buah, sebaiknya diberikan sebagai kudapan anak. "Sehingga anak punya pilihan snack yang sehat juga."
Kebutuhan kalori karbohidrat dan protein untuk anak-anak berbeda-beda sesuai usia, jenis kelamin serta tingkat aktivitas anak. Semakin aktif kegiatan seorang anak maka semakin tinggi asupan kalori yang dibutuhkan.
"Tapi pada dasarnya panduan kebutuhan kalori anak usia satu hingga lima tahun adalah 1200-1700 kalori untuk anak laki-laki, dan 1150-1600 kalori untuk anak perempuan," kata Leona.
Baca Juga : Spotify Kenalkan Kebijakan WFA untuk Karyawannya
Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi manusia. Dalam hal ini, anak-anak yang memiliki aktivitas berlebih maka membutuhkan asupan karbohidrat yang lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan energi mereka.
Sumber karbohidrat tidak selalu nasi. "Bisa juga jagung umbi-umbian, gandum atau oat, sorgum buckwheat, pasta, mi, bihun."
Porsi karbohidrat untuk anak adalah satu cangkir bervolume 250 mili liter, kata Leona.
Sementara untuk kebutuhan protein yang di antaranya berfungsi untuk membentuk sel baru dan jaringan otot yang penting untuk pertumbuhan anak, dihitung 1 gram per berat badan.
Halaman :
