10 Tips Tidur Sehat Berkualitas
Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT mengatakan, kualitas tidur yang baik berperan penting pada kesehatan tubuh dan produktivitas sehari-hari.
Lebih lanjut dr. Andreas merekomendasikan 10 langkah mudah untuk memperoleh tidur yang sehat dan berkualitas, yaitu :
1. Perbaiki waktu tidur dan bangun
2. Jika terbiasa tidur siang, durasi tidak lebih dari 45 menit
3. Hindari konsumsi alkohol berlebih sebelum jam tidur, serta jangan merokok
Halaman :
