Tips Rancang Agenda Olahraga dalam Seminggu

Namun, jika tujuan anda adalah untuk lari maraton, dalam hal ini kalian harus berlatih lebih dari 30 menit setiap kali. Jika tujuannya untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, mungkin cukup 30 menit saja.

2. Meluangkan waktu lebih untuk fokus pada olahraga

Untuk dapat meluangkan waktu berolahraga yang minim sangatlah penting bagi setiap orang. Walaupun hanya mempunyai waktu 30 menit yang relatif singkat dan terjangkau.

Baca Juga : Rekomendasi POGI Terkait Lonjakan Kasus Ibu Hamil dengan Covid-19

Meskipun waktu olahraga hanya 30 menit cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan dengan melakukan olahraga, tetapi Anda harus mencoba untuk melakukan olahraga yang lebih lama.

Alasannya:

- Sekitar 50-60 menit per hari akan memungkinkan untuk mendapatkan waktu tambahan yang lebih fokus

- Waktu tambahan ini dapat digunakan untuk pemanasan dan pendinginan